Conhecimentos Específicos: Educação Física - CEBRASPE 2009 - Professor de Educação Física
Um bom programa de atividade física que vise à melhoria da aptidão física e da saúde deve considerar vários princípios ou regras para o planejamento das ações a serem executadas. Adotar essas regras básicas é condição necessária para que uma pessoa tenha experiências exitosas na promoção de sua saúde. Os cinco princípios mormente utilizados no campo da aptidão física são: individualidade biológica, sobrecarga crescente, especificidade, continuidade e reversibilidade. Acerca de programas de atividade física, assinale a opção correta.
O princípio da individualidade biológica estabelece que cada indivíduo é único, entretanto, por meio de um bom programa de atividade física, todos podem chegar a um mesmo nível de condicionamento físico.
O princípio da sobrecarga crescente aplica-se à população jovem e adulta, mas não à população da terceira idade.
Para aumentar a sobrecarga dos exercícios em um programa de atividade física, três fatores devem ser considerados: frequência, volume e intensidade.
Qualquer que seja o tipo de atividade física, as adaptações são as mesmas no nível muscular, no articular, no ósseo e no cardiorrespiratório.
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