Conhecimentos Específicos: Nutricionista - CONSULPAM 2025 - Nutricionista
Um atleta de força em fase de hipertrofia muscular relata dificuldade de recuperação pós-treino, fadiga persistente e redução no desempenho. Sua dieta apresenta ingestão proteica adequada, porém com distribuição irregular ao longo do dia, baixa ingestão de carboidratos e hidratação insuficiente. De acordo com a fisiologia do exercício, a síntese proteica muscular, a importância da disponibilidade energética e os mecanismos de recuperação tecidual, assinale CORRETAMENTE:
A ingestão de carboidratos no pós-treino reduz a síntese proteica muscular, devendo ser evitada em atletas de força.
A ingestão de proteínas no pós-treino estimula a síntese proteica muscular, mas sua eficácia depende da disponibilidade energética adequada, especialmente de carboidratos, que reduzem o catabolismo e favorecem a recuperação.
A hidratação pós-treino não influencia recuperação muscular, desde que a ingestão proteica seja adequada.
A síntese proteica muscular depende exclusivamente da ingestão de aminoácidos essenciais, independentemente da disponibilidade energética.
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